Tự hỏi có phải bạn đang trải qua sự thay đổi của làn da và muốn tìm hiểu cách uống Collagen đúng cách để giữ gìn vẻ trẻ trung và sức khỏe? Nếu câu trả lời là có, thì bạn đã đến đúng nơi! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về cách uống Collagen một cách khoa học và hiệu quả, cùng với những lợi ích mà Collagen mang lại cho làn da và sức khỏe tổng thể.
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung Collagen
Collagen, một loại protein quan trọng, đóng một vai trò quan trọng trong sự đàn hồi, độ căng mịn và săn chắc của làn da. Nó chiếm đến 70% trong cấu trúc da, giữ vai trò liên kết các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Ngoài da, Collagen còn là một phần của các bộ phận khác như xương khớp, sụn, dây chằng và nhiều nơi khác. Collagen cung cấp độ dẻo dai cho các khớp và duy trì sự hoạt động của chúng.
Tuy nhiên, cơ thể dần mất đi lượng Collagen theo thời gian. Sau tuổi 25, mất đi khoảng 1-1.5% Collagen mỗi năm, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da khô, và chảy xệ
2. Công dụng của Collagen
Đối với làn da
Uống Collagen đúng cách có thể giúp làn da tăng độ đàn hồi. Peptide Collagen hoặc các sản phẩm chứa Collagen có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Nó cũng giúp tái tạo Keratin, giảm gãy rụng tóc, và bảo vệ tóc, móng tay khỏi các vấn đề bên trong.
Đối với sức khỏe
Bổ sung Collagen đầy đủ giúp tái tạo cấu trúc của xương, chống viêm xương khớp và giảm đau cơ. Collagen cũng cung cấp axit amin quan trọng cho tiêu hóa và bảo vệ tế bào não.
Thực phẩm chứa Collagen
Hoạt chất Collagen có trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày. Một số thực phẩm giàu Collagen như: bơ, cà rốt, tỏi, cá hồi,...
Dạng Collagen
Collagen có nhiều dạng khác nhau, và cách uống cũng khác nhau cho mỗi dạng. Dưới đây là những loại Collagen phổ biến:
・Collagen dạng nước: Collagen dạng nước được đóng gói dưới dạng lỏng và chứa hàm lượng cần thiết trong một ngày. Để uống Collagen dạng nước, bạn chỉ cần lắc đều chai và uống.
・Collagen dạng bột: Collagen dạng bột giống như bột sữa và có thể pha trộn với thực phẩm. Bạn pha bột Collagen với nước ấm hoặc lạnh theo liều lượng khuyến cáo, sau đó khuấy đều và uống.
・Collagen dạng viên: Collagen dạng viên thường không chứa nhiều tinh chất Collagen như các dạng khác, nhưng có tính tiện lợi. Bạn nên uống số viên theo khuyến cáo và kèm nước lọc.
Nguyên tắc uống Collagen đúng cách và khoa học
・Uống đúng liều: Để uống Collagen đúng cách, bạn cần xác định nhu cầu cụ thể của cơ thể. Trung bình, mỗi ngày bạn nên dùng khoảng 5g Collagen. Tuân thủ liều lượng khuyến cáo từ nhà sản xuất hoặc theo tư vấn của chuyên gia.
・Uống phù hợp với lứa tuổi: Mỗi sản phẩm Collagen phù hợp với các độ tuổi khác nhau. Bạn nên chọn sản phẩm bổ sung Collagen dựa trên độ tuổi của mình.
- 20 - 22 tuổi: 1,000 - 2,000 mg/ngày
- 22 - 23 tuổi: 2,000 - 10,000 mg/ngày
- 30 - 40 tuổi: 10,000 - 20,000 mg/ngày
- Trên 40 tuổi: 20,000 mg/ngày và kết hợp với sản phẩm skincare chống lão hóa